AI 다이어트 고민상담2일차, 저탄수김밥 반줄, 당근 반 개, 삶은 계란 1개, 허브솔트와 가염버터 넣은 등심 및 안심 몇 점 먹었는데 1일차부터 다시 해야돼?

2일차에 저탄수김밥 반 줄과 당근, 삶은 계란, 허브솔트와 가염버터로 조리한 등심 및 안심을 섭취하신 것에 대해 설명드릴게요.

스위치온 다이어트 1-3일차는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심인데요, 저탄수김밥 맛있고 영양가가 높지만, 재료에 따라 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 당근도 적당량의 탄수화물을 제공하기 때문에, 전체 섭취량을 고려해야 해요.

만약 탄수화물 섭취량이 허용 범위 내에 있다면, 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 그러나 탄수화물 소비가 많았거나 배가 부르셨다면, 2-3일차 전반을 조금 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 공복 상태를 유지하며 충분한 물을 섭취하고 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 수정을 통해 제 2일차를 유지할 수 있으며, 내일 점심식사 때는 저탄수 일반식을 포함해 부족한 영양 보충에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

다이어트의 성공은 일관성에 있으니, 간헐적 단식과 운동을 신경 쓰며 긍정적인 시각을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보조식품도 힘이 될 수 있어요!