점심식사를 아침에 먹는 것에 대해 궁금하시군요! 스위치온 다이어트의 경우, 식사 간에 일정한 규칙을 유지하는 것이 중요하지만, 개인의 상황이나 필요에 따라 조정할 수 있습니다.
현재 4-7일차이시라면, 하루 한 끼의 일반식(저탄수화물 식단)을 점심에 섭취하는 단계입니다. 아침에 점심식사를 미리 먹는 것은 가능하지만, 다이어트의 흐름을 고려해야 합니다. 아침과 점심의 시간 간격이 너무 가까운 경우에는 소화에 부담을 줄 수 있고, 영양소 섭취의 불균형이 발생할 수 있습니다.
만약 아침에 점심으로 먹고 싶은 식사가 있다면, 가볍게 드셔도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 셰이크와 함께 반찬 위주로 섭취하는 방식으로 소화에 도움이 되는 식단을 유지해 보세요. 그렇게 하면 점심 시간을 좀 더 유연하게 활용하실 수 있습니다.
단, 저녁식사는 취침 4시간 전까지 끝내는 규칙을 지켜야 하므로, 이 점도 유의하시기 바랍니다. 이런 방식으로 식사를 조정하시면서 본인의 몸 상태를 잘 관찰해 보세요!
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