AI 다이어트 고민상담유지기에 하루 단식하는 동안 아이스아메리카노 먹어도 돼? 그리고 유지기 하루 단식 때 10분 일찍 끝내도돼?

유지기 동안의 하루 단식 기간 중에 아이스 아메리카노를 마시는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 아이스 아메리카노는 카페인을 포함하고 있으며, 식사는 하지 않는 시간대에 음료를 섭취하는 것은 단식의 효과를 저해할 수 있기 때문이에요. 특히 단식기간에는 기초적인 신진대사가 유지되고, 인슐린 분비를 최소화하는 것이 중요하므로, 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것을 추천합니다.

하루 단식이 끝나는 시간에 대해선, 10분 정도 일찍 끝내는 것은 크게 문제되지 않습니다. 단식의 본질적인 목표는 14시간 이상의 지속적인 공복 상태를 유지하는 것이기 때문에, 여기에 대한 유연성은 어느 정도 허용됩니다. 하지만 단식의 목표를 잘 이해하고 지속적으로 이어지는 의식을 가지는 것이 중요하니, 자주 그런 변화를 주지 않는 것이 좋으니 유의해 주세요.

정리하자면, 아이스 아메리카노는 피하고, 10분 정도 일찍 단식을 끝내는 것은 괜찮습니다! 유지기 동안 체중 관리와 함께 건강한 식습관을 지속적으로 유지하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

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