AI 다이어트 고민상담김가루랑 소금 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 주로 단백질 쉐이크에 중점을 두는 단계입니다. 이 시기에는 김가루와 소금 섭취에 대해서 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

김가루: 김가루는 저칼로리이며, 미네랄이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 적당히 섭취하면 좋습니다. 하지만, 소금이 함유된 김가루를 선택할 경우에는 나트륨 섭취량을 체크해야 합니다. 나트륨 과다 섭취는 체내 수분 저류를 촉진할 수 있습니다. 따라서 저염 김가루를 사용하는 것이 좋고, 한 번에 너무 많은 양을 쓰지 않는 것이 바람직합니다.

소금: 소금은 필수 미네랄을 공급하지만, 이 단계에서는 과도한 소금 섭취를 피하는 것이 유리합니다. 특히 고혈압이 있을 경우에는 더욱 조심해야 합니다. 가능한 한 음식에 소금을 추가하지 않고, 자연적인 식재료의 맛을 살리는 것이 좋습니다.

결론적으로, 김가루는 적당히 사용하되 소금의 양은 최소화하며, 저염 버전으로 선택하는 것이 이상적입니다. 또 필요하다면, 간단한 양념이나 조리 시 활용할 수 있는 소금 대체제를 찾아보는 것도 한 방법이에요. 건강한 다이어트를 위해 지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다!

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