스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하는 경우, 저탄수화물 일반식을 식사에 포함시키는 것이 핵심입니다. 하지만 3분 카레와 3분 짜장 같은 즉석식품은 몇 가지 이유로 권장하지 않습니다.
당분과 나트륨 함량: 이러한 제품에는 종종 높은 설탕과 나트륨이 포함되어 있어 건강한 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히 나트륨은 체내 수분 저류를 유발할 수 있어 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
영양 밸런스: 스위치온 다이어트 단계에서 중요한 것은 단백질과 채소를 함께 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 즉석식품은 일반적으로 영양이 부족하고, 필요한 영양소를 충분히 제공하지 못할 수 있습니다.
대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 고려하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다. 또한, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 중요합니다.
마무리하자면, 즉석식품 대신 신선한 재료로 만든 요리를 선택하는 것이 다이어트 성공에 더 도움이 됩니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크나 유산균으로 필요한 영양을 보충해주는 것도 좋은 방법입니다.
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