네, 단백질 쉐이크를 먹은 후 그릭 요거트를 먹는 것은 가능합니다! 1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 추가적인 단백질 보충원으로 그릭 요거트를 선택하는 것은 좋은 아이디어예요. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스도 포함되어 있어요.
하지만 주의할 점은 그릭 요거트를 선택할 때 무가당 제품을 고르는 것이 좋고, 탄수화물 섭취량을 체크하는 것도 중요합니다. 특히 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하니, 그릭 요거트의 총 탄수화물 양도 고려해서 적절한 양을 먹는 것이 좋아요.
예를 들어, 단백질 쉐이크 후에 그릭 요거트를 100g 정도 추가로 섭취하면 좋은 간식이 될 수 있겠군요! 필요한 경우에는 첨가물이나 당이 적은 그릭 요거트를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서 다이어트를 잘 진행해보세요!
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