AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹을 수 있어?

우유는 스위치온 다이어트를 진행하면서 2주차부터 포함할 수 있습니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 이루어지기 때문에, 우유와 같은 저당의 식품이 적절하게 활용될 수 있어요.

우유는 단백질 섭취를 추가하면서 영양소를 보충하는 좋은 방법입니다. 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 이상적이며, 무지방 우유나 저지방 우유를 선택하는 것이 포화지방을 줄이는 데 효과적입니다.

단, 개인의 소화 능력이나 반응에 따라 우유가 맞지 않는 경우도 있으므로, 섭취 후 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 처음 시도할 때는 적은 양부터 시작해 보시고, 반응을 확인한 후 양을 조절해 나가는 것이 좋습니다.

또한, 우유 외에도 다른 대체식품인 아몬드 우유나 두유도 고려해 볼 수 있습니다. 그렇지만 스위치온 다이어트의 기본 지침을 우선적으로 따르는 것이 중요하니, 각 개인의 식단에 맞게 조절해주세요.