1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 섭취를 중요시하고, 탄수화물 섭취는 제한하는 단계입니다. 삶은 달걀은 매우 좋은 선택이에요! 단백질과 건강한 지방을 함께 제공하므로 좋습니다. 하루에 적절히 포함시키면 도움이 될 거예요.
우유는 이 단계에서는 권장되지 않아요. 일부 제품은 당이 포함되어 있어서, 단순당 섭취를 피해야 합니다. 그렇지만 두유는 가능해요! 무가당 두유를 선택하면 더욱 좋습니다. 단백질을 보충해 주고, 탄수화물 함량도 낮아서 스위치온 다이어트에 잘 맞아요.
결론적으로, 삶은 달걀과 무가당 두유는 허용되는 좋은 옵션입니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해 보세요!
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