스위치온 다이어트에서 견과류는 주로 2주차부터 허용됩니다. 이 시점에는 간헐적 단식이 도입되고, 인슐린 저항성을 개선하기 목적에 따라 건강한 지방과 단백질을 포함한 식품이 권장됩니다. 견과류는 필수 아미노산과 건강한 지방을 제공하며, 적당한 양을 섭취하는 것이 효과적입니다.
- 섭취 시기: 2주차부터 점심 또는 간식으로 추가할 수 있습니다.
- 권장 섭취량: 하루 한 줌 정도(약 30g)가 적당합니다. 다만, 칼로리가 높기 때문에 일반 식사에 포함시킬 경우 다른 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋습니다.
- 종류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류가 있으며, 각각의 영양소가 다르므로 여러 가지를 섞어서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
- 참고: 심플한 스낵으로 활용하고 싶다면, 천연 땅콩버터나 아몬드버터도 고려해볼 수 있어요. 견과류는 포만감을 높여주지만, 과식하지 않도록 주의하세요.
다이어트를 하는 과정에서 건강한 지방의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 견과류를 활용한 다양한 레시피를 시도해보는 것도 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍