AI 다이어트 고민상담단식을 점심~점심으로 한다면 1일1식을 하는거야?

아니요, 점심~점심으로 단식을 한다면 1일 1식을 하는 것이 아닙니다. 이는 간헐적 단식의 형태 중 하나로, 하루에 한 번 식사를 하는 것과는 다르게, 특정 시간에 식사를 정해두는 방식입니다.

예를 들어, 점심 12시에 첫 식사를 시작하고, 다음 날 점심 12시까지 단식하는 경우, 그 사이에는 음식을 섭취하지 않고 물 또는 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료만 허용됩니다. 그러므로, 1일 1식으로 완전히 식사를 제한하는 것은 아니며, 특정한 시간대 내에 두 끼 이상 식사를 할 수 있습니다.

2주차에 들어선 만큼, 점심식사에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 위주의 식사를 하셔야 해요. 그리고 나서 저녁에는 조금 더 가볍게 단백질을 중심으로 한 식사를 하시면 좋습니다. 단식의 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 것이므로, 적절한 단식과 건강한 식단을 병행하는 것이 중요합니다.

간헐적 단식 동안에는 영양제와 충분한 수분 섭취도 잊지 않도록 해주세요. 이런 방식으로 진행하면 효과적으로 2주차를 이끌어갈 수 있을 것입니다!