AI 다이어트 고민상담저탄수인데... 탄수를 아예 안먹어도 돼? 수육+쌈장+마늘만 먹었어.

남성분이시군요! 4-7일차 진행 중이라면 탄수화물을 완전히 배제하기보다는 적절히 조절하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트의 이 시점에서는 탄수화물 섭취가 너무 낮으면 에너지 부족을 느낄 수 있기 때문에, 일부 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 좋습니다.

현재 드신 수육과 쌈장, 마늘은 근육을 유지하는 데 좋은 선택이에요! 하지만 점심 식사에는 저탄수화물 잡곡밥이나 고구마 같은 탄수화물 식품을 조금 포함시키는 것이 에너지 레벨을 높이고, 몸의 대사를 활발하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사를 하는 것이 좋아요.

만약 조금 더 조절하고 싶다면, 현미밥 대신 단백질 섭취를 우선시하면서도 채소를 많이 추가해 보세요. 영양제를 고려하신다면, 비타민C나 오메가3 같은 영양제가 도움이 될 수 있답니다. 그러니까 꼭 탄수화물을 아예 끊지 말고, 적절히 포함시키는 걸 기억해 주세요!