AI 다이어트 고민상담수육을 먹으려고 하는데 식사량은 어느정도로 제한하는게 좋나요?

수육은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 음식이지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 4-7일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 수육을 포함하여야 합니다.

점심으로 수육을 드실 때는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 고려하세요. 수육 양은 대략 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이렇게 하면 필요한 단백질도 충분히 섭취할 수 있으면서 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다.

또한, 수육과 함께 채소를 충분히 곁들여 먹는 것을 추천합니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리, 혹은 쌈채소와 함께 드시면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 이렇게 하면 식사량을 조절하는 동시에 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

추가적으로, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하시는 것도 좋습니다. 식사가 끝난 후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 단백질 보충에도 유용할 것입니다.

중요한 것은 식사를 통해 느끼는 포만감과 만족감을 높이는 것이므로, 수육 외에 여러 가지 식재료를 잘 활용해 보세요!