A.AI 답변
2주차에 접어드셨군요!
단백질 쉐이크는 다이어트의 중요한 부분이니 변화를 조금 주려는 생각이 드셨을 것 같아요.
하루에 한 번만 먹고 싶다면, 다른 식사에서 단백질 섭취를 늘리면 좋습니다.
즉, 점심시 저탄수화물 일반식을 먹을 때 단백질을 충분히 포함시켜야 해요.
예를 들어, 생선, 닭가슴살, 두부 등의 단백질원을 활용하면 좋습니다.
단백질 쇼크를 줄 수 있는 방법도 있습니다.
하루에 두 번의 단백질 쉐이크 대신 다른 간식으로 단백질을 보충하는 방법이죠.
예를 들면, 간단한 간식으로 삶은 계란이나 유산균이 포함된 요거트를 선택하면 더욱 다양하고 쉽게 섭취할 수 있습니다.
단백질의 양을 맞추는 것이 중요하니, 가능하면 다른 식사와 간식을 통해 보충해 주시길 추천드립니다.
만약 단백질 쉐이크가 불편하게 느껴진다면, 시장에 나와있는 다양한 옵션들을 고려해 보실 수 있습니다.
그러나 꼭 중요하게 기억해야 할 점은, 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이기 때문에 쉐이크를 대신할 좋은 음식을 찾아보는 것이 최선입니다.
요약하면, 단백질 쉐이크를 하루 한 번으로 줄이고 다른 식사로 단백질을 보충하는 방법을 시도해보셔도 좋습니다!
