네, 2주차를 성공적으로 마치고 인바디 결과가 긍정적이라면 3주차로 진행해도 됩니다! 체중의 변화를 보니 근육량은 유지하면서 체지방이 줄어든 것은 정말 좋은 신호입니다. 3주차에서는 이제 간헐적 단식을 병행하며 체지방을 더 효과적으로 줄이고 신진대사를 최적화할 수 있는 단계로 넘어가게 됩니다.
3주차 진행 시 유의사항:
- 주 2회 24시간 단식 실천: 이 단식은 체지방 감량에 큰 도움이 됩니다. 하지만 처음이니까 몸의 반응을 보면서 조절하세요.
- 저녁에 무탄수화물 단백질 식단: 등푸른 생선이나 삶은 고기를 위주로 하여 단백질 섭취를 강화하세요.
- 점심은 저탄수화물 일반식: 2주차와 동일하게 하시면 됩니다.
- 운동 강도 증가: 지방 연소를 촉진하기 위해 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 Recommend합니다.
추가적으로:
- 수분 섭취는 하루 2리터 이상 유지하는 것이 좋고, 필요한 영양소(예: 단백질 보충제)를 챙겨 먹는 것도 잊지 마세요. 인바디 결과가 좋은 것에 기초해 앞으로도 잘 진행하실 수 있을 겁니다!
스위치온 다이어트의 방향성을 바탕으로 건강하게 목표를 향해 나아가세요! 언제든 추가 질문이 있으시면 저에게 물어봐 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍