네, 맞습니다! 단식을 실행할 때 점심식사 후에 단식을 시작한다면, 다음 날 점심까지 24시간 단식을 하면 됩니다. 이 방법은 간헐적 단식을 실천하는 데 효과적이며, 인슐린 감수성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 만약 오늘 점심을 12시에 먹었다면, 그 이후로 아무것도 섭취하지 않고 다음 날 점심까지 (즉, 12시까지) 기다리면 됩니다. 단식 중에는 물, 허브티, 블랙커피 등의 음료는 허용되니, 수분을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.
단식이 처음이거나 힘든 경우에는 점진적으로 단식 시간을 늘려가는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 이 시점에서는 단백질 보충제나 유산균을 섭취하며 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려할 수 있답니다. 무리하지 않고 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 진행하시길 바랍니다!
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