AI 다이어트 고민상담4-7일차에 단백질 쉐이크말고 다른 걸로 대체 할만 한 게 있을까?

4-7일차에 단백질 쉐이크 외에도 다양한 식품으로 단백질을 보충할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질을 충분히 섭취해야 하므로, 적절한 대체 식품을 고려할 수 있어요.

1. 계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그로 간편하게 단백질을 섭취할 수 있습니다. 계란은 풍부한 단백질과 함께 비타민, 미네랄도 제공합니다.

2. 두부: 간편하게 조리할 수 있으며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다. 구워서 또는 찐 형태로 먹으면 좋고, 샐러드에 추가해도 훌륭해요.

3. 그리스 요거트: 고단백 요거트로, 간편한 간식이나 식사 대용으로 적합합니다. 다른 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.

4. 닭가슴살: 구워서 또는 삶아 샐러드와 함께 먹거나, 소량을 추가하여 요리를 해도 좋습니다. 저지방 고단백 식사로 추천할 수 있어요.

5. 해산물: 생선이나 새우 등은 또한 훌륭한 단백질원이죠. 조리하기도 쉽고, 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다.

이러한 식품들을 활용하여 영양소의 다양성을 더해보세요. 그리고 필요하다면, 단백질 보충제를 자연스럽게 사용하면서 보충하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 건강한 변화가 이루어지기를 응원할게요!