AI 다이어트 고민상담두부 먹으면 단백질 쉐이크 2끼만 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 중이라면, 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하긴 하지만, 두부를 추가하는 것은 좋은 선택입니다! 두부는 고단백 식품으로 소화도 잘 돼서 체중 감량과 근육 유지를 도와줍니다.

그러나 두부를 먹으면서 단백질 쉐이크를 2끼만 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 하루에 4끼의 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하거든요. 단백질 흡수를 극대화하고, 근손실을 방지하기 위해서입니다.

따라서, 단백질 쉐이크 2끼와 함께 두부를 포함한 식사나 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 마시고, 저녁에 두부와 채소를 섭취하는 식으로 말이죠. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 늘리고 배고픔을 느끼지 않게 도와줄 수 있습니다.

만약 두부 외의 단백질 보충이 필요하다면, 프로바이오틱스가 포함된 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 요리와 식사의 다양성을 높이면서 단백질을 충분히 섭취하는 데 도움이 될 거예요.