안녕하세요! 4일차 진행 중이시군요. 점심으로 햇반 현미밥, 참치캔, 계란후라이, 그리고 두부를 드시는 건 좋은 선택입니다.
현재 단계에서는 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요.
햇반 현미밥: 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 좋은 선택이에요. 한 공기 정도 적당합니다.
참치캔: 기름을 빼낸 참치는 고단백 식품으로, 근육 유지에도 도움이 돼요. 오메가3 지방산이 많은 참치는 적당히 드시면 좋습니다.
계란후라이: 단백질 소스를 더하는 좋은 방법이에요. 하지만 기름을 적게 사용하는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.
두부: 저지방 고단백 식품으로, 식사에서 중요한 역할을 하죠. 반모 정도는 적당하겠네요.
이렇게 조합이 잘 되어 있는 점심은 포만감을 줄 뿐만 아니라 필요한 영양소를 공급하는 데도 큰 도움이 될 것입니다.
추가로, 수분 섭취에도 유의하시고 식사 후에 가볍게 산책하는 것도 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 하면서 그 과정에서 필요한 영양소를 보충하기 위해 프로바이오틱스나 단백질 셰이크 같은 보조제를 검토하는 것도 좋습니다.
아무래도 다이어트 중에는 다양한 선택지와 대안을 포함해서 자신에게 맞는 조합을 찾는 것이 핵심이니, 앞으로도 잘 진행하시길 바라요!
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