AI 다이어트 고민상담단식이 저녁 9시반에 끝나는데 그때 식사해도 될까

네, 저녁 9시 반에 단식이 끝난다면 식사를 할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 저녁 식사의 시간을 적절히 조절하는 것이 핵심이에요. 단식이 끝난 시간에 맞춰 식사를 하되, 그 전에 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

저녁 식사는 고단백, 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살과 함께 채소를 곁들여 드시는 것이 좋은 선택이에요. 가능한 한 탄수화물의 양을 줄이고, 대신 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하는 게 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 너무 늦은 시간에 식사를 하는 경우, 다음 날 아침에 영향을 줄 수 있으니, 소량의 식사를 추천합니다. 과식은 피하고 가벼운 단백질 위주의 저녁을 섭취한 후, 수분도 충분히 공급해 주세요. 필요하시다면, 프로틴 쉐이크를 이용해 간단하게 영양을 보충해도 좋습니다.

결론적으로, 9시 반에 식사 가능하며, 건강한 옵션을 선택해 균형을 맞추는 것이 중요합니다!

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