AI 다이어트 고민상담방울토마토 30개, 닭가슴살 100g, 계란 3개 먹었는데 과식했나
작성일: 2025-03-18 21:53
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유지기저녁여성
방울토마토 30개, 닭가슴살 100g, 계란 3개를 섭취한 경우, 과식 여부에 대해 좀 더 살펴보면 좋겠습니다.
방울토마토: 방울토마토는 수분과 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아, 30개 정도는 많은 양은 아닙니다. 대략 100~120칼로리 정도로 낮은 편입니다.
닭가슴살: 100g의 닭가슴살은 약 165칼로리 정도로 단백질이 풍부해 좋습니다. 유지기에서는 단백질 섭취가 중요한 만큼, 이 양도 적절합니다.
계란: 계란 3개는 대략 210
240칼로리로, 단백질과 건강한 지방을 공급해줍니다. 하루에 23개의 계란은 일반적으로 권장되는 양입니다.결론
전체적으로 봤을 때, 일일 칼로리 섭취와 활동량에 따라 달라지지만, 방울토마토 및 단백질이 풍부한 닭가슴살과 계란을 포함한 이 조합은 과식으로 간주되기 보다는 영양적으로 균형 잡힌 식사에 가깝습니다.
물론, 개인의 필요 칼로리 및 운동량에 따라서도 달라질 수 있으며, 다음 식사에서 체내 반응을 확인해 보시는 것이 좋습니다. 필요하다면, 추가적인 스낵이나 저열량 소스를 고려하여 섭취 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
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