AI 다이어트 고민상담중식 코스를 먹었는데, 해파리오이냉채, 유산슬, 깐풍기 1개, 깐쇼새우 튀김옷 벗기고 새우만, 고추잡채 빵 없이 채소만, 짬뽕에서 야채만 건져 먹었는데 괜찮을까?

작성일: 2025-09-16 15:55

식사에서 선택한 음식들을 살펴보면, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 포인트가 있습니다.

해파리오이냉채: 해파리는 저칼로리 고단백 식품으로 좋습니다. 하지만 소스나 드레싱에 당분이 포함되어 있을 수 있으니, 소스가 너무 달거나 기름지지 않았는지 확인해보세요.

유산슬: 다양한 재료가 포함된 유산슬은 영양소가 고르게 분포되어 좋은 선택이지만, 평소 보다 과하게 기름진 소스가 사용되었다면 주의가 필요합니다.

깐풍기: 튀긴 음식이기 때문에 기름과 칼로리가 높을 수 있습니다. 한 개 정도라면 괜찮지만, 튀긴 음식은 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.

깐쇼새우: 새우는 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 튀김옷을 벗겼다면 칼로리를 낮출 수 있어 좋은 선택입니다.

고추잡채: 채소 위주로 먹었다면 괜찮습니다. 고추잡채는 많은 야채가 포함되어 있는 경우가 많아 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

짬뽕에서 야채만 건져 먹기: 야채를 많이 섭취한 것은 긍정적입니다. 하지만 국물의 염분과 칼로리는 높을 수 있으니, 소화 후 수분 섭취를 고려하세요.

결론적으로, 제공한 선택은 전반적으로 양호하다고 판단됩니다. 특히, 단백질과 채소 위주 식사가 다이어트에 도움이 되는 방향으로 가고 있으니 좋습니다. 그러나, 앞으로도 기름지고 달거나 과도한 튀김 음식은 줄이는 것이 최선입니다.

이와 같은 상황에서 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 볼 수 있습니다. 필수 영양소를 보충하여 다이어트의 효율성을 높일 수 있으니 참고해 보세요!

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