AI 다이어트 고민상담2주차 때 중국집에서 고추잡채나 유산슬 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트 동안 중국집에서 고추잡채나 유산슬을 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다.

고추잡채와 유산슬은 일반적으로 둘 다 탄수화물과 조미료가 많이 포함된 메뉴입니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로 이러한 음식은 권장되지 않습니다. 대신, 가능한 메뉴 선택에서 단백질이 풍부하고 탄수화물과 지방이 적은 음식을 선택하는 것이 좋아요.

대신 식사할 때는 단백질 중심의 식단으로 변경하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 닭고기나 해산물을 활용한 요리로 대체할 수 있고, 살짝 간을 하여 저염식으로 즐기는 것이 좋습니다. 다양한 채소를 곁들여 영양을 보충하고, 좋은 기름(예: 올리브 오일)을 사용하는 것도 고려해보세요.

위의 식사 선택 외에도 단백질 쉐이크를 함께 챙기면 부족한 영양소를 보충할 수 있고, 간단하게 즐길 수 있어요. 이렇게 건강한 대체 메뉴와 보충제로 균형 잡힌 식단을 유지하면 좋습니다!

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