AI 다이어트 고민상담2-3일차에 그릭요거트 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-04 20:13
1-3일차
1~3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만, 당분이 포함되어 있을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히, 가당된 그릭 요거트는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 무가당 그릭 요거트를 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 양은 최소화하고, 허용된 채소나 두부 같은 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 단백질도 잘 섭취하면서 탄수화물 섭취를 조절할 수 있어요!
결론적으로, 구체적으로 무가당 그릭 요거트를 조금 먹는 것이 괜찮지만, 하루 탄수화물 목표(20-50g 이내)를 초과하지 않도록 주의하세요. 가능한 한 다른 허용 식품과 함께하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양제를 보충하여 단백질 섭취를 늘리시는 것도 좋은 방법입니다!
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