AI 다이어트 고민상담계란 먹을 수 있나요?

네, 계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다! 특히 1-3일차의 단계에서는 단백질이 중요한 역할을 하므로, 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다.

하지만 이 단계에서는 수분을 충분히 섭취하고, 단백질 쉐이크를 기본적으로 먹어야 하는데, 계란을 추가적인 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 삶거나 스크램블로 조리하여 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞추는 데 매우 유용합니다.

주의할 점은 여전히 탄수화물 섭취량을 유지하면서 먹는 것이므로, 특정 시간대에 허용된 간식으로 포함시키는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 저녁 식사 전에 간단한 간식으로 계란을 즐기시면 좋습니다.

또한, 간단하게 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보실 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 조합하면 효과적이니 참고하세요!

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