AI 다이어트 고민상담고등어구이는 몇그람이 적당한 용량이예요?

고등어 구이는 훌륭한 단백질 공급원이며, 오메가-3 지방산이 풍부해 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 식품입니다. 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단으로 고등어를 포함할 수 있습니다.

적당한 양은 일반적으로 100150g 정도입니다. 이 양은 대략 2030g의 단백질을 제공하며, 식사에 충분한 포만감을 줄 수 있습니다. 고등어를 구울 때는 최소한의 기름을 사용해 조리하는 것이 좋으며, 소금을 적게 사용하고 허브나 향신료로 풍미를 더하면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다.

저녁 식사에는 고등어와 함께 녹황색 채소를 곁들여 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 함께 필요한 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 하는 동안 가끔 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하세요.