AI 다이어트 고민상담내일이마지막 날이야 24시간 단식이 오후 2시끝나는데 그 전에 운동을 하려해 인바디는 정확하게 언제 재는게 좋아? 오후 2시라 물도 마셔야 할거 같고 변수가 많네

24시간 단식의 마지막 날에 운동을 계획하고 계신 것이라니 멋지네요! 인바디 측정은 운동 전후의 변수와 체내 수분량 변화에 따라 다르게 영향을 받으므로, 최적의 때를 선택하는 것이 중요합니다.

인바디 측정 적절 시점:

1. 공복 상태: 단식 중에는 가능하면 아침이나 점심 전후로 측정하는 것이 가장 정확합니다. 공복 상태에서 측정하면 음식 섭취에 따른 체중 변화를 최소화할 수 있습니다.
2. 운동 전: 운동 후에는 체온 상승과 수분 소실로 인해 체성분 결과가 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 운동 전, 즉 적어도 운동하기 1~2시간 전의 측정을 권장합니다.

운동 전 인바디 측정 또는 운동 후 결과 확인:

• 만약 단식 전후에 인바디를 측정한다면, 단식 종료 후 운동 직전이 좋습니다. 그때 체내 수분량이 변하지 않고, 당신의 기초 대사량과 체지방 변화 등을 확인할 수 있습니다.
• 단식이 끝나는 시간이나 변수를 고려할 때, 오후 2시 전에 가능한 한 미리 측정하는 것이 좋습니다. 그리고 물은 적당히 섭취하시되, 측정 한 두 시간 전에는 자제하는 것이 정확한 수치를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 수분 섭취와 식사 전에 인바디를 측정한다면, 잊지 말고 그 후 물을 충분히 드시는 것도 잊지 마세요! 이렇게 하면 한층 더 정확한 측정을 할 수 있습니다. 필요하다면 운동 전후로 다시 체크하는 것도 좋겠네요. 화이팅입니다!