AI 다이어트 고민상담어제 과식을 했는데 24시간 단식을 하는 것이 좋을까 아니면 단백질쉐이크 4번 마시는게 좋을까?

어제 과식을 하신 경우, 오늘의 식사는 원활한 소화와 몸의 회복을 위해 조절하는 것이 중요해요. 3주차에 접어들면서, 가벼운 단식을 통해 몸의 리듬을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

24시간 단식을 선택하면, 소화 시스템이 휴식을 취할 수 있어 장기적으로 도움이 될 수 있지만, 만약 과식으로 인해 불편함을 느끼신다면, 이러한 단식이 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 이 경우, 단백질 쉐이크를 4번 마시는 방법을 권장합니다.

단백질 쉐이크는 포만감을 주고 필요한 영양소를 제공하므로, 과식으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 거예요. 또한, 몸의 회복에 필요한 단백질과 기타 필수 영양소를 섭취할 수 있습니다.

가벼운 간식을 추가하고, 과일이나 채소 등을 함께 섭취하면서 수분 섭취도 충분히 하여 몸을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 필요 시, 유산균 보충제를 고려하는 것도 요즘 대사 회복에 도움을 줄 수 있는 좋은 방법이에요.

결국 선택은 개인의 몸 상태에 따라 다르니, 편안한 방향으로 결정하시면 좋겠습니다!