AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 되나요?

2주차에 진행 중이시라면, 감자 섭취는 약간 주의가 필요합니다. 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 지나치게 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

2주차 핵심 사항:

• 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하며, 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다.
• 감자는 제한된 양으로 포함할 수 있지만, 가급적이면 배고픔을 느낄 때 고구마 또는 현미 등 더 영양가 있는 탄수화물 대체식품을 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 감자를 간헐적으로 소량 섭취하고 싶다면, 삶거나 찐 형태로 드시고, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하면 괜찮습니다. 예를 들어, 감자의 사이즈를 작게 하여 한꺼번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 하는 것이 구체적인 방법이 될 수 있습니다.

마지막으로, 저녁에는 탄수화물을 피하는 것이 좋으니, 주요 탄수화물 공급원으로는 점심에서만 섭취하는 것이 이상적입니다. 그렇게 하면 전략적으로 식단을 유지하면서 감자도 적절히 즐길 수 있답니다!

필요하다면, 단백질 보충이나 영양제와 연계해 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 초코맛이나 설탕이 첨가된 제품은 피하세요!