AI 다이어트 고민상담단식 중에 커피 먹어도 돼?

2주차에 접근하는 간헐적 단식 중에는 커피를 마시는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다.

1. 블랙 커피 추천: 단식 중일 때는 칼로리가 없는 블랙 커피를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이나 크림을 추가하면 칼로리가 포함되어 단식의 효과가 감소할 수 있습니다.

2. 적정 시간대: 간헐적 단식 중에 커피를 마시는 최적의 시간은 공복 상태에서 무리가 가지 않도록 아침에 한 잔 정도가 좋습니다. 커피는 식욕 억제에 도움을 줄 수 있지만, 너무 많은 경우엔 신경 쓰이거나 불안감을 유발할 수 있으므로 적절히 조절하세요.

3. 수분 섭취: 커피는 이뇨 작용을 가져 수분을 배출할 수 있으므로, 하루 동안 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분을 잘 챙겨야 체액 저류를 방지하고 몸의 대사 기능을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중에 블랙 커피는 가능하지만, 너무 많이 마시지 않도록 주의하고, 수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 만약 커피를 마시면서 기분이 좋지 않다면 다른 방법으로 대체할 수 있는 허브차나 녹차도 좋습니다.

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