유지기 동안의 간헐적 단식에서는 기본적으로 칼로리가 포함되지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단식 중 허용할 수 있는 음식은 다음과 같습니다:
- 물: 적극적으로 섭취하세요. 물은 수분을 보충하고, 허기를 덜 느끼게 도와줍니다.
- 허브차 또는 녹차: 허브차나 녹차는 칼로리가 없고, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋습니다.
- 블랙커피: 당분이나 크림을 추가하지 않은 블랙커피는 칼로리가 없으므로 단식 중에도 괜찮습니다. 그러나 카페인에 민감한 경우, 소량 섭취를 권장합니다.
- 무가당 음료: 무가당 탄산수나 디톡스 워터(오이, 레몬 등을 물에 띄운 것)도 좋습니다. 이 경우에도 칼로리가 없는 음료를 선택해야 합니다.
단식을 하는 동안 허기나 에너지가 떨어지는 느낌이 들 수 있기 때문에, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 그리고 간헐적 단식은 체내 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.
제품 추천으로는 영양이 풍부한 허브차나 특수한 무가당 음료가 도움이 될 수 있지만, 기본적으로 위에서 언급한 음료를 잘 활용하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 지속적으로 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 노력해보세요!
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