2주차에 접어드셨다면, 커피 섭취에 대한 고려가 필요합니다. 기본적으로 커피는 항산화 물질이 풍부하여 건강에 이로울 수 있지만, 다이어트 중에는 몇 가지 포인트를 신경 써야 합니다.
우선, 당신의 다이어트 프로그램에서는 2주차부터 블랙 커피(아메리카노) 한 잔을 오전 중에 섭취하는 것이 가능합니다. 이 시기에 커피는 에너지를 증진시키고, 대사율을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.
그러나 주의해야 할 점은 카페인 과다 섭취입니다. 카페인은 수분 배출을 증가시켜 탈수를 유발할 수 있으므로, 하루 2리터의 수분 섭취를 잊지 마세요. 또한 커피에 설탕이나 크림을 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이런 첨가물은 단순당을 증가시켜 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
마지막으로, 커피가 신체 각성 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 개인의 카페인 내성에 따라 적당한 양을 지켜야 하며, 몸의 반응을 항상 관찰하는 것이 중요합니다. 커피를 즐길 때는 유산균이나 단백질 쉐이크와 함께 좋은 식단을 유지하는 것을 잊지 마세요!
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