네, 3주차 단식 중에 탄산수를 마셔도 괜찮습니다! 탄산수는 칼로리가 없고, 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 경우 수분 섭취에 도움이 됩니다. 물 대신 사용하는 것도 괜찮으며, 식사 중에 탄산수를 곁들이면 식사 후의 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.
그러나 주의할 점은 가급적 맛이 가미된 탄산수보다는 무가당 탄산수를 선택하는 것이 좋아요. 추가된 당이나 인공향료가 없는지 확인해 보세요. 너무 많은 양을 한 번에 마시기보단 적당량을 수분 보충 겸 즐기는 것이 좋습니다.
또한, 단식 중에는 배고픔이나 다른 신체적 반응이 있을 수 있으니, 탄산수 내의 산성이 위에 영향을 줄 수 있다는 점도 고려할 필요가 있습니다. 경우에 따라 개개인의 체질이 다르기 때문에, 불편함이 느껴진다면 물로 대체하시는 것도 좋은 방법입니다.
이와 함께 간혹 탄산수 소비가 소화에 영향을 줄 수 있으니, 본인의 몸 상태에 따라 적절히 조절하세요! 건강한 다이어트를 계속해서 진행하시길 바랍니다!
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