3주차에 있는 상황에서 코코아파우더를 섭취하는 것은 가능합니다. 코코아파우더는 건강한 항산화 물질을 포함하고 있으며, 기분 전환에도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 단순당이 없는 순수한 코코아파우더를 선택하는 것이 중요합니다.
적정 섭취량
일반적으로 하루에 1-2 테이블스푼(약 5-10g) 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질 쉐이크나 무가당 두유에 섞어 먹기에 좋으며, 맛을 강화하면서도 코코아의 영양소를 고스란히 챙길 수 있습니다.
주의사항
- 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품을 선택하세요.
- 섭취 후 반응을 관찰하고, 특히 알레르기나 불편감을 느끼는 경우 즉시 중단하는 것이 좋습니다.
- 다이어트 중에는 전체 칼로리 섭취량에 주의해야 하므로, 코코아를 추가하면서 식사 전체의 균형을 잘 유지하세요.
코코아파우더는 다이어트에 있어 작은 즐거움이 될 수 있지만, 기존 섭취하고 있는 단백질 쉐이크나 간식과의 조화를 고려하세요! 필요시 추가할 선택지로 고려해 볼 수 있습니다.
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