AI 다이어트 고민상담내가 어제 식사를 너무 늦게 마쳐서 24시간 단식이 되려면 8시에 밥을 먹어야 하는데 6시나 7시에 먹어서 22시간 혹은 23시간 단식을 해도 돼?

네, 물론 가능합니다! 24시간 단식이 이상적으로 권장되지만, 22시간이나 23시간 단식도 충분히 효과적일 수 있습니다. 중요한 것은 개인의 신체 리듬과 편안함을 고려하는 것입니다. 특히 너무 무리하게 시간을 맞추려고 하다 보면 스트레스를 받을 수 있으니, 22시간 단식이라도 건강하게 유지하는 것이 중요해요.

단식 기간 동안에는 충분한 수분을 섭취하고, 체내 에너지를 안정적으로 유지하기 위해 단식 후 첫 식사는 가볍고 영양이 풍부한 식단으로 시작하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식을 포함한 식사를 하는 것이 좋죠.

만약 단식에 도움이 되는 보조제를 고려하고 있다면, 프로바이오틱스나 유산균 제품도 장 건강과 소화를 지원하는 데 유용할 수 있습니다. 어떤 선택을 하든, 자신의 몸에 가장 맞는 방법을 찾아 지속하는 것이 중요하답니다!