네, 당근은 스위치온 다이어트를 4-7일차에 허용된 식품입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하고 탄수화물 섭취를 조절해야 할 때이지만, 채소는 다량 섭취해도 괜찮습니다.
당근은 비타민 A, 섬유소, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 다만, 생으로 먹기보다는 찌거나 구워서 다른 단백질과 함께 섭취한다면 더 좋겠어요. 예를 들어, 통째로 찐 당근에 올리브 오일이나 코코넛 오일을 살짝 추가해주면 맛도 더해지고 영양소도 흡수하기 좋습니다.
또한, 간식으로 당근 스틱을 준비해 두면 언제든지 건강하게 간편하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 양을 너무 과다하게 하진 않도록 주의하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 당근의 당분이 조금 있기 때문에, 다른 탄수화물 식품(예: 잡곡밥 등)은 조금 더 줄이는 것이 좋습니다.
필요에 따라 때때로 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 함께 고려해 보세요. 건강하게 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 거예요!
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