AI 다이어트 고민상담점심후 배가안고픈데 꼭 단백질쉐이크를 다 챙겨먹어야하나요?

점심 식사 후에 배가 안 고프다면, 굳이 단백질 쉐이크를 강제로 섭취할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 식사와 간식 간의 균형을 중요하게 생각하지만, 동시에 자신의 몸 상태에 귀를 기울이는 것도 매우 중요해요.

4-7일차 단계에서는 기본적으로 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하지만, 점심식사에서 충분한 단백질을 섭취하고 배가 부르다면, 다음 간식인 저녁에 단백질 쉐이크를 조절할 수 있습니다. 중요한 것은 하루 동안 필요한 단백질량을 충분히 채우는 것이니, 배가 고프지 않다면 그에 맞춰 유연하게 대처하셔도 됩니다.

대신, 다음 식사에서는 단백질과 채소를 함께 섭취하고, 추가적으로 허용된 간식(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)을 통해 단백질을 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양을 챙기면서도 자신의 신체 신호에 맞춰 식사 패턴을 조절할 수 있습니다.

다만, 단백질 보충제가 필요하다면, 시장에 다양한 제품이 있으니, 품질이 좋은 단백질 쉐이크를 한 번 고려해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 꼭 섭취해야 할 필요는 없어요. 몸이 원하고 필요한 만큼 섭취하는 것이 가장 중요하답니다!