AI 다이어트 고민상담계란볶이 먹어도 되나요?

2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 구축하는 것이 핵심입니다. 계란볶이는 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식사 선택지입니다. 그래서 적절하게 조리하여 섭취하는 것에는 긍정적입니다.

하지만 조리 방법에 따라 주의할 점이 있어요. 우선, 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 하고, 특히 트랜스지방이 많은 식용유는 피하는 것이 좋아요. 대신 건강한 오일인 올리브 오일이나 코코넛 오일 등을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 계란 외에 채소를 추가하여 영양소를 더하는 것도 추천드려요. 예를 들면, 시금치나 브로콜리를 넣으면 더 건강한 식사가 될 거예요.

이렇듯 계란볶이는 적절하게 조리하여 섭취한다면 스위치온 다이어트 2주차의 식단에 잘 어울리는 음식이니 안심하고 드셔도 될 것 같습니다. 다만, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량은 꼭 조절하세요! 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 고품질의 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다.