AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 2주차 첫날 단식해도 돼?

네, 1주차가 끝나고 2주차 첫날에 단식을 실시하는 것은 가능합니다! 특히, 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 강화하는 단계이기 때문에, 단식으로 인슐린 저항성을 더욱 개선하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 단백질 위주의 식단을 유지하므로 포만감을 유지하는 것이 중요해요. 24시간 단식을 실천할 때는, 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 단식하는 방법을 추천합니다. 이때 물이나 제로 칼로리 음료는 자유롭게 드셔도 됩니다.

단식이 처음이라면, 18시간 단식으로 접근하는 것도 좋은 방법입니다. 그 경우에는, 일정 시간 후에 식사를 하며 몸이 적응할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 또한, 단식 기간 동안 녹차나 허브티로 수분을 보충하면 도움이 될 것입니다.

이런 방식으로 단식을 진행해보며 몸의 변화를 관찰하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 식사 전후의 단백질 보충제나 유산균을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!