단식 첫날에 어지럼증을 느끼는 것은 흔한 현상일 수 있습니다. 이는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하면서 일어나는 반응 또는 수분과 전해질 부족 때문일 수 있습니다. 포카리스웨트는 전해질을 보충해 주는 음료로, 역사적으로 사람들이 탈수나 체내 전해질 불균형을 해소할 때 자주 소비하곤 합니다.
하지만 스위치온 다이어트에서는 당분 및 정제된 음료를 최대한 피하는 것이 중요하므로 포카리스웨트는 권장되지 않습니다. 대신 물을 충분히 마시는 것이 중요하며, 가능하다면 소금 약간을 섞어 전해질을 보충해보세요.
또한, 저혈압을 경험할 경우, 허용되는 음식을 통해 나트륨과 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미역국이나 수프와 같은 저염의 음식을 드셨다면 도움이 될 수 있습니다.
어지럽고 불편한 감정이 계속된다면, 일시적으로 단식을 중단하고 수분과 전해질을 보충하는 식사를 고려하는 것도 좋습니다. 초기 단계는 특히 몸이 변화하는 과정이니니다. 계속 어려움이 persist한다면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 건강을 최우선으로 생각하세요!
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