AI 다이어트 고민상담하루에 물을 2L 이상 마시라고 하는데 이건 음식+단백질쉐이크 포함 2L야? 아니면 물만 2L야?

하루에 물 2L 이상 마시라는 지침은 음식에서 얻는 수분을 제외하고, 순수한 물 섭취량을 기준으로 하고 있습니다. 여기서 말하는 2L는 주로 물만의 양을 가리키며, 단백질 쉐이크나 음식을 통해 섭취하는 수분은 별도로 고려하는 것이 좋습니다.

물뿐만 아니라 허브티나 무가당 음료도 수분 섭취에 포함될 수 있으니, 이를 잘 활용하면 목표량을 더 쉽게 달성할 수 있습니다. 그러나 탄산음료나 당이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 수분 섭취는 개인의 활동량, 기후, 몸 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 가능하다면 상황에 맞춰 조금씩 조절하는 것이 이상적입니다. 수분 보충이 중요한 만큼, 필요한 경우 고품질의 전해질 음료나 영양제도 개인의 상황에 맞춰 선택할 수 있습니다.

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