네, 4~7일차에 계란을 먹는 것은 좋습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 전환하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하거든요. 계란은 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 많아 영양적으로 훌륭한 선택입니다.
식사할 때는 저염간장이나 허브와 함께 간단히 조리하여 섭취하면 좋고, 삶거나 스크램블로 만들어 먹는 것도 좋습니다. 단, 계란을 조리할 때 기름 사용을 최소한으로 해주세요. 이 시기에는 지방 섭취를 제한하는 것이 좋으니, 올리브 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 바람직합니다.
또한 계란은 포만감을 주기 때문에, 다른 단백질 식품과 함께 조합하여 균형 잡힌 식사를 구성하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 계란과 함께 시금치 같은 녹색 채소를 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 일반식으로 진행하는 동안 다양한 조리법으로 계란을 활용해보세요!
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