AI 다이어트 고민상담10시 단백질쉐이크 /12시 일반식 /15시 단백질 쉐이크 16 간식(두부 등) / 19시 운동 후 20시 단백질 쉐이크 일정 괜찮아? 5번먹는건데...

지금 계획하고 있는 식사 일정은 전반적으로 괜찮은 편입니다! 4-7일차에 적합한 식사 구성으로 보이며, 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질 섭취를 최우선으로 두는 게 중요합니다.

1. 아침 10시 단백질 쉐이크: 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 빠르게 공급해 줄 수 있어요.

2. 12시 일반식: 점심으로 잡곡밥과 단백질이 포함된 일반식을 섭취하는 것은 영양 균형을 맞추는 데 중요한 부분입니다. 가능한 한 저탄수화물 식단을 적용하시길 권장합니다.

3. 15시 단백질 쉐이크: 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것은 에너지를 유지하는 데 효과적이에요. 운동 전후의 회복에도 좋습니다.

4. 16시 간식 (두부 등): 두부와 같은 건강한 간식은 훌륭한 선택입니다. 단백질과 함께 좋은 지방도 고려해 보세요!

5. 19시 운동 후 20시 단백질 쉐이크: 운동 후 빠른 회복을 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 건 좋은 전략입니다. 근육 복구에 도움이 됩니다.

이 모든 일정은 적당한 간격을 두어 신체의 영양 요구를 충족할 수 있도록 돕고 있습니다. 다만, 전체적인 수분 섭취량도 신경 써 주시면 좋겠어요. 하루 2L의 물을 목표로 하세요!

제품 추천이 필요하다면, 단백질 쉐이크 선택 시 성분과 품질을 체크해 보세요. 유기농 제품이나 첨가물이 적은 것을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 현재의 일정은 괜찮지만 본인의 신체 반응과 만족도에 따라 유동적으로 조절하는 것이 중요합니다!