AI 다이어트 고민상담2주차에 자연치즈 몇 g먹을 수 있어?
작성일: 2025-06-09 16:38
2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에, 자연치즈를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 보통 하루에 약 30g 정도의 자연치즈를 섭취하는 것을 권장합니다. 자연치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하므로, 식사에 조금 추가하면 영양적 이점을 얻을 수 있습니다.
자연치즈를 포함한 식단은 점심이나 저녁에 단백질 식단과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 삶은 고기나 생선과 함께 소량의 자연치즈를 곁들이면 좋습니다. 치즈는 지방이 다소 포함되어 있으므로, 다른 고칼로리 식품과의 조합을 주의하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 제품 선택 시에는 첨가물이나 당 함량이 적은 것을 고르는 것도 중요한데요, 이런 기준을 고려하여 다양한 자연치즈 제품을 탐색해보시면 좋습니다. 예를 들어, 모짜렐라나 체다 Cheese 등이 일반적으로 많이 사용되죠. 스위치온 다이어트에 맞춰 적절히 활용하신다면 좋은 영향을 미칠 거예요!
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