치아씨드는 굉장히 영양가가 높은 식품으로, 특히 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부해요. 하지만 치아씨드는 순탄수로 분류되지 않으며, 주로 건강한 지방과 식이섬유를 원하시는 분들에게 추천됩니다.
보통 치아씨드 1온스(약 28g) 기준으로 탄수화물은 약 12g 정도 있지만, 이 중에서 식이섬유가 약 11g이나 포함되어 있어 실제 순탄수는 1g 이하로 볼 수 있어요. 따라서 치아씨드를 활용하셔도 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 거예요. 하루에 1-2큰술 정도를 식단에 추가하시면 좋습니다.
그 외에도 치아씨드를 플레인 요거트나 스무디에 넣어 드시면 맛과 식감을 더할 수 있어요. 궁금한 점 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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