치아시드는 건강에 많은 이점을 제공하는 식품으로, 특히 섬유소와 오메가-3 지방산이 풍부해요. 스위치온 다이어트 중에는 이러한 영양소를 활용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 치아시드를 하루 1
2 테이블스푼(약 1530g) 섭취하는 것이 추천돼요.치아시드는 물이나 요거트에 섞어 먹거나, 샐러드, 스무디에 추가하여 쉽게 섭취할 수 있어요. 물과 섞으면 부풀어 오르는 특성이 있어, 포만감을 주는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 치아시드에 녹말이 있기 때문에 수분 섭취를 늘리는 것도 중요해요. 충분한 물과 함께 섭취하면 장 건강에 더 큰 도움을 줄 수 있습니다. 혹시 특정 제품에 대해 추천받고 싶으시다면, 다양한 선택지가 있으니 원하시면 알려드릴 수 있어요!
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