1일차에 토마토와 계란 섭취에 대해 말씀드리겠습니다!
1일차는 '지방 대사 스위치 켜기' 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 같은 식품을 중심으로 식사가 이루어집니다. 이때는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.
토마토: 1일차에는 주로 채소를 허용하고 있으나, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이므로, 토마토는 소량(반 개 정도) 허용하지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 다만, 잦은 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
계란: 계란은 단백질 섭취로서 매우 좋은 선택입니다. 삶거나 찌는 방식으로 조리하여 섭취하면 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 추가하여 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있습니다.
결론적으로, 1일차에는 제한적으로 토마토와 함께 계란을 섭취하는 것이 가능합니다. 식사를 통해 적절한 단백질을 유지하는 것이 중요하니, 쉬운 조리를 통해 영양소를 챙기세요!
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