AI 다이어트 고민상담콤부차나 애플사이다비니거 먹어도 되요?

네, 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시다면 콤부차나 애플 사이다 비니거의 섭취에 대해 고려할 수 있습니다.

1. 콤부차:

• 콤부차는 발효된 차로, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 설탕이 포함될 수 있으니, 당 함량이 낮거나 무첨가 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 적당량을 섭취하는 것은 문제 없겠지만, 초기 단계에서의 과다 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.

2. 애플 사이다 비니거 (ACV):

• 애플 사이다 비니거는 식사에 포함되거나 물에 희석하여 섭취하는 방식으로 활용할 수 있습니다. 이는 소화 촉진, 혈당 조절 등 여러 가지 이점이 알려져 있습니다. 그러나 역시 산성이므로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하시고, 물에 희석해서 드시는 것이 좋습니다.

이 두 가지 모두 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 옵션이지만, 식단의 전체적인 균형을 고려하면서 적절히 섭취해 보세요. 다만 스위치온 다이어트의 원칙을 따르는 것이 중요하니, 허용된 식품을 우선 장기적으로 선택하는 것이 더 효과적입니다.

이와 함께, 필요한 경우 유산균 제품을 고려해 볼 수도 있겠네요. 그렇게 하면 장 건강에 더 많은 도움을 줄 수 있을 거예요!