1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 지방 대사를 켜는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 체내 지방이 에너지원으로 사용될 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.
콤부차는 발효차로, 일반적으로 프로바이오틱스 및 다양한 영양소가 포함되어 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 상업적으로 판매되는 일부 콤부차에는 설탕이 첨가되어 있는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 금기 식품 중 하나가 설탕류이므로, 특정 제품의 성분을 잘 확인해야 합니다.
저녁 식사 후에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋으며, 일반적으로 콤부차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 반응에 따라 소화에 영향을 줄 수 있으므로 처음에는 소량으로 시도해보는 것이 좋습니다.
결론적으로, 만약 무가당 또는 설탕 함량이 낮은 콤부차를 선택할 수 있다면, 적당히 섭취하는 것이 허용될 수 있습니다. 스위치온 다이어트 동안은 규칙적으로 수분을 충분히 섭취하는 것도 찬성하며, 다른 허용 음료와 함께 균형을 맞춰 건강하게 유지해 나가시면 좋습니다.
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