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AI 다이어트 고민상담1-3일차에 금기음식 먹어서 유지기 갖고 다시 시작하려고 하는데 유지기 얼마나 해야돼?
작성일: 2025-07-17 08:50
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에 금기 음식을 섭취한 경우, 다이어트를 다시 시작하기 전에 유지기를 얼마나 가져야 할지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
지금부터 몇 가지 고려사항을 안내해 드릴게요:
기간 설정: 일반적으로 유지기는 최소 1주일에서 2주일 이상 유지하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 몸이 회복되고, 대사 리듬이 안정될 수 있습니다.
몸의 반응: 유지기 동안 몸의 변화를 충분히 관찰하세요. 체중이 증가하거나 신체 변화가 있으면 그에 맞게 유지를 연장해도 좋습니다. 다이어트는 개인화된 과정이므로, 자신이 느끼는 감정과 몸 상태도 중요합니다.
확실한 다이어트 재시작: 만약 1-3일차를 다시 시작할 준비가 되었다면, 이전의 다이어트를 지속하기 전에 몸이 준비되어 있는지를 확인하는 것이 좋습니다. 불편한 느낌이 없고, 생활 리듬이 안정된 상태에서 진행하세요.
영양소 보충: 유지기 동안 적절한 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해도 좋고, 채소와 저녁 식사는 꼭 지켜주시는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 하루 2리터의 물을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하면서 기초 대사량이 정상적으로 작동하도록 도와주세요.
다이어트를 시작할 때에는 관련 프로세스와 규칙을 철저히 따르는 것이 전반적인 효과에 큰 영향을 미칩니다. 철저한 준비와 인내가 중요하니, 본인의 몸과 잘 소통하며 진행하시기 바랍니다!
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