AI 다이어트 고민상담7일차인데 1-3일차만 몸무게 변화있고 4-7일차는 똑같아... 내 대사가 너무 안 좋아서 인 것같은데 그럼 잘 먹고 다시 시작해야할까 아님 1주차를 연장할까

현재 4-7일차에서 체중 변화가 없다는 것은 다소 실망스러운 상황일 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 목표는 단순한 체중 감량이 아니라 대사 건강 회복과 지속 가능한 변화이기 때문에 이를 차분히 바라보는 것이 중요합니다.

1. 체중 변화가 없는 이유:

   • 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 생리주기, 수분 상태, 운동 강도와 빈도, 음식의 종류와 섭취량이 중요한 역할을 합니다.
   • 또한, 1-3일차 동안의 신진대사 전환 과정에서 몸이 적응하는 시간이 필요할 수 있습니다.

2. 다음 단계 제안:

   • 제안드리는 것은 현재 진행 중인 4-7일차를 계속 유지하는 것입니다. 이 시기는 대사 리듬을 조정하고, 식단에 일반식을 조금씩 도입하는 중요한 단계입니다.
   • 평소보다 식사에서 단백질을 충분히 섭취하고, 간식으로는 충분한 채소와 저염식을 포함하세요.
   • 운동량을 늘리거나, 활동적인 생활양식을 유지하는 것도 중요한데, 특히 60분 이상의 걷기를 지속하는 것이 좋습니다.

3. 원하는 체중 변화가 이루어지지 않는다면:

   • 너무 스트레스 받지 마세요! 만약 월말까지도 변화가 없다면 1주차로 돌아가 더 강력한 기초를 마련하는 것도 방법입니다. 이 과정에서 체중 변화를 도와줄 영양제를 고려해볼 수도 있지만, 반드시 필요하지는 않습니다.

4. 결론:

   • 현재 상태를 유지하면서 일관되게 진행하되, 불편함이 느껴진다면 다시 1주차로 돌아가더라도 좋습니다. 스위치온 다이어트는 개인의 신체 상태를 고려한 선택이 중요하니까요! 인내심을 가지고 진행해 보세요.